Was ist MBSR?
Mindfulness Based Stress Reduction bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit. MBSR ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm nach Prof. Jon Kabat-Zinn, das wissenschaftlich fundiert und weltweit etabliert ist. Die Sensibilisierung und Schulung der Achtsamkeit, die im MBSR-Kurs vermittelt wird, unterstützt nachhaltig beim Stressabbau, steigert das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Gesundheit.- Systematische Schulung der Achtsamkeit
- Entwicklung von mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit
- Reduktion von stressbedingten körperlichen und psychischen Symptomen
- Hilfreicher Umgang mit chronischen Schmerzen
Den Boden unter den Füßen entdecken…
Oft sind die ersten Schritte mit etwas Neuem, die herausforderndsten, weiß Julia Hüffel. Es liegt in der Natur der Sache, dass das Durchbrechen alter Gewohnheiten mehr Energie erfordert, als den Lauf im Hamsterrad fortzusetzen. Aber es lohnt sich, einfach mal mutig und neugierig mit etwas Neuem zu experimentieren - ohne allzu hohe Ansprüche und ohne Druck! Wenn Sie gerade ein paar ruhige, ungestörte Minuten vor sich haben - vielleicht ist ja genau jetzt der richtige Zeitpunkt! Schuhe ausziehen, Socken runter und Füße auf den Boden! - Eine Einladung zur Gehmeditation Wie fühlt sich der Boden unter den Füßen gerade an? Kalt oder warm? Hart oder weich? Feucht oder trocken? Wie fühlen sich die glatten… Weiter zur Gehmeditations-Anleitung Nach dem Nutzen der Gehmeditation gefragt erklärt Julia Hüffel, dass wir beim bewussten Gehen unsere Aufmerksamkeit sensibilisieren und trainieren, indem wir uns immer wieder auf das Spüren der Fußsohlen fokussieren. Wenn gerade viele Gedanken im Kopf herumschwirren und der Kopf schon ganz schwer ist, dann kann es für das Gleichgewicht unterstützend sein, den Schwerpunkt etwas nach unten zu verlagern. Die Füße als Anker unserer Aufmerksamkeit zu nutzen unterstützt dabei, sich geerdeter zu fühlen. Und so kommt man runter. Schritt für Schritt. Und man hat die Chance, im Erleben des jetzigen Augenblicks wirklich mit allen Sinnen anzukommen. Thich Nhat-Hanh beschreibt es in seinem so: „Jeder Schritt bringt eine frische Brise. Jeder Schritt lässt unter unseren Füßen eine Blume erblühen. Küss die Erde mit deinen Füßen. Schenk der Erde deinen Abdruck der Liebe und Freude.“ Welch inspirierendes Bild… Weiterführende Infos und konkrete Termine zu kommenden MBSR-Kursen und Achtsamkeitstrainings finden Sie hier. Sollten Sie Fragen haben, nehmen Sie jederzeit gerne Kontakt zu uns auf! Oder schauen Sie sich doch mal unsere Aromatherapie an.
Mag.a art. Julia Hüffel, BCST
Craniosacrale Biodynamik & MBSR
+ 43 676 303 67 01
julia.hueffel@praxisderachtsamkeit.at
www.praxisderachtsamkeit.at