Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – der Körper sortiert sich neu. Energiehaushalt, Haut, Muskulatur, mentale Klarheit: Vieles verändert sich gleichzeitig. Statt gegen diesen Wandel anzukämpfen, lohnt es sich, ihn bewusst zu begleiten – mit Ritualen, die dem Körper zurückgeben, was er in dieser Phase braucht.
Drei einfache Shakes und Drinks, in wenigen Minuten zubereitet – abgestimmt auf die Themen dieser Lebensphase: von Eiweißversorgung über Kollagenpflege bis zum Mikrobiom.
1. Der Balance-Shake – mit Protein Synbiotic (und optional Kreatin)
Mit sinkendem Hormonspiegel verändert sich auch der Muskelstoffwechsel – eine ausreichende Eiweißversorgung ist in dieser Phase die Basis. Protein Synbiotic liefert diese tägliche Versorgung in Kombination mit Präbiotika für das Mikrobiom. Wer sich regelmäßig bewegt, kann den Shake mit Kreatin ergänzen: Frauen verfügen im Schnitt über geringere Kreatinspeicher als Männer, und besonders in Kombination mit Krafttraining zeigt sich das Potenzial dieses Bausteins für Energie und Muskelkraft.
Zutaten (für 1 Portion):
- 250 ml Mandel- oder Hafermilch
- 1 Portion Protein Synbiotic
- 1 Portion Kreatin (Creavitalis®) – optional, besonders bei regelmäßiger Bewegung
- ½ reife Banane
- 1 Prise Zimt
Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren. Am besten morgens oder nach einer aktiven Einheit – als fester Bestandteil eines ruhigen Alltagsrituals, nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
2. Der Kollagen-Glow-Smoothie – mit Kollagen Complex
Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion natürlicherweise ab – ein Prozess, der sich mit sinkendem Östrogenspiegel zusätzlich beschleunigt. Der Saint Charles Kollagen Complex enthält die bioaktiven Peptide VERISOL® und FORTIGEL® – zwei in der Kollagenforschung intensiv untersuchte Peptidkomplexe. Kombiniert mit Vitamin C aus frischer Orange und Beeren wird aus dem Smoothie ein kleines Pflegeritual von innen.
Zutaten (für 1 Portion):
- 200 ml Wasser oder Kokoswasser
- 1 Portion Kollagen Complex (7,5 g)
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- ½ Orange, ausgepresst Etwas frische Minze
Zubereitung: Beeren, Orangensaft und Wasser im Mixer glatt pürieren, das geschmacksneutrale Kollagenpulver einrühren und mit Minze verfeinern. Ideal als Nachmittagsritual – ein Moment der Ruhe, in dem Fürsorge sichtbar wird.
3. Der Female-Balance-Tonic – mit Mikrobiom Female Balance
Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren und die Zusammensetzung der Darmflora hängen zusammen – ein Feld, das die Wissenschaft aktuell aktiv erforscht. Mikrobiom Female Balance ist ein natürlich fermentierter, nicht sterilisierter Drink mit Rotklee, Reishi, Frauenmantel, Mariendistel, Hagebutte, Ginseng und Kurkuma, mit 24 lebenden Mikroorganismenstämmen. Kein schneller Effekt, sondern ein tägliches Ritual, das sich über Wochen entfaltet.
Zutaten (für 1 Portion):
- 20 ml Mikrobiom Female Balance
- 150 ml Wasser (kühl, nicht eiskalt)
- Optional: ein paar Minzblätter
Zubereitung: Mikrobiom Female Balance mit dem Wasser verrühren, mit Minze verfeinern. Am besten morgens auf leeren Magen – als ruhiger, bewusster Auftakt in den Tag.
Persönliche Beratung gewünscht?
Wenn du mehr über die einzelnen Produkte erfahren oder dich individuell beraten lassen möchtest, stehen dir unsere Pharmazeut:innen in den Saint Charles Apotheken in Wien, Berlin und Dornbirn gerne zur Verfügung. Ob Fragen zur Dosierung, Anwendung oder Kombination der Produkte – wir nehmen uns Zeit für dich.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.
