Safran: Natürliches Antidepressivum

Safran: Natürliches Antidepressivum

Das wertvolle pflanzliche Antidepressivum zaubert Sonne in unsere Herzen.

Das teuerste Gewürz der Welt kam wahrscheinlich mit den Kreuzrittern im späten Mittelalter zu uns und wird heute noch in Österreich und Deutschland angepflanzt. Seine ursprüngliche Heimat liegt wohl im mittleren Osten – historische Quellen nennen Stationen in China und dem alten Ägypten, genauso wie im Mittelmeerraum der Antike. Safran war und ist eines der bedeutendsten Exportgüter seines Hauptanbaugebietes Iran. Was Safran so wertvoll macht? Von dem ohnehin nicht großen Krokus werden lediglich die Stempelfäden der Blüte verwendet. Diese werden bis heute in mühevoller Handarbeit geerntet und in winzigen Mengen abgefüllt – bis zu 200.000 Blüten braucht es für ein Kilo Safran. Der kostet dann in etwa so viel wie ein kleiner Gebrauchtwagen.


Die Wirkung von Safran

Safran zeichnet sich vor allem durch seine starke Färbekraft aus. Wenige Stempelfäden reichen, um Speisen leuchtend gelb erstrahlen zu lassen. Das Färben von Kleidungsstücken benötigt schon bedeutend mehr des kostbaren Rohstoffes – daher galten safrangelbe Roben als Erkennungszeichen von hohem Rang und Namen. Neben der Farbe, wurde Safran vor allem auch wegen seiner medizinischen Wirkkraft geschätzt. Entzündungshemmend, schmerzlindernd, antioxidativ und stimmungsaufhellend – diese Attribute verhießen Erleichterung oder Heilung für viele Beschwerden und Erkrankungen. Was früher aufgrund Jahrhunderte alter Erfahrungen praktiziert wurde, bekommt heute durch wissenschaftliche Studien ein solides Fundament.


Safran: Gold für die Seele

Iranische Mediziner haben herausgefunden, dass Safranal – der Hauptaromastoff des Safrans – es durchaus mit Serotonin-Wiederaufnahmehemmern, den am häufigsten verschriebenen Antidepressiva, aufnehmen kann. Safranal hebt den Serotoninspiegel ähnlich hoch wie das Medikament – nur ohne dessen Nebenwirkungen. Viel mehr noch: Während zu den unerwünschten Wirkungen des Medikaments auch Libidoverlust, Erektionsstörungen und Scheidentrockenheit gehören können, bringt Safran Potenz und Libido in Schwung – Seele und Körper werden auf Zweisamkeit eingestimmt.


Zellschutz & Durchblutung

Safran unterstützt auch die Verdauung, hilft bei Blähungen und Sodbrennen. Das enthaltene Carotinoid Crocetin schützt die Leberzellen vor oxidativen Schäden durch z. B. freie Radikale. Eine gesunde Verdauung und eine starke Leber sind wichtige Faktoren für einen umfassenden Krebsschutz. Daher tun wir gut daran, mehr Safran in unseren Speiseplan einzubauen oder die Nahrung entsprechend zu ergänzen. Auch unseren Augen kommt die Einnahme von Safran zugute. Bei geröteten oder müden Augen hilft Safranextrakt, am besten gemeinsam mit Curcumin – das ergänzt und verstärkt die Wirkung. Die beiden starken Antioxidantien gewährleisten die Durchblutung der kleinsten Blutgefäße im Auge und können so die Netzhautfunktion verbessern.

Gute Durchblutung heißt gute Sauerstoffversorgung – auch im Gehirn. Davon profitieren Demenz-Patienten, wenn sie Safran zu sich nehmen. Und auch hier ohne die beim entsprechenden Vergleichs-Medikament üblichen Nebenwirkungen, z. B. Erbrechen – wie eine Studie bewies. Frauen haben mit Safran auch einen guten Freund für die ungeliebte Zeit vor der Menstruation: Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen etc. lassen sich mit Safran gut in den Griff kriegen. Zudem hemmt er den Appetit – insbesondere auf Süßes – und verstärkt das Sättigungsgefühl. Da sich Safranpflanzen auch in unseren Breiten wohl fühlen und winterhart sind, kann jeder mit einem kleinen, sonnigen Plätzchen einen eigenen Lila-Laune-Krokus pflanzen – fürs Backen und Kochen sind nur ein paar Safranfäden notwendig.


Pflanzensteckbrief SAFRAN (Crocus sativus)

  • Wuchsform: mehrjährige Knollenpflanze, 5 bis 10 cm hoch, bildet lockere Horste
  • Synonyme: Safrankrokus
  • Pflanzenfamilie: Schwertliliengewächse (Iridaceae)
  • Verwendete Pflanzenteile: Stempelfäden (= weibl. Blütenteil)
  • Anwendungsbereiche: Depressive Verstimmungen, Stimmungsschwankungen, Augenheilkunde, Magen-/ Darmbeschwerden, Leberleiden, Nervenerkrankungen, Demenz bzw. Alzheimer, Frauenleiden

Rezept-Idee mit Safran: Orangen-Safran-Tarte

  • Boden: 250 g Dinkelmehl, 1 Prise Salz, 1 Pkg. Vanillezucker, 100 g Zucker, 25 g gemahlene Mandeln, 1 mittelgroßes Ei, 125 g Butter Fett und Mehl für die Backform und 800 g getrocknete Erbsen
  • Fülle: 25 g gemahlene Mandeln, 4 Bio- Orangen, 125 g Orangenmarmelade, 1 EL Mandelblättchen, 3 Safranfäden, 1 EL Staubzucker, Zitronenmelisse
Gute Laune geht durch den Magen. Zutaten für den Boden rasch zu einem glatten Teig verkneten und 15 Min. kühlen. Dann ausrollen, in die befettete und bemehlte Tarteform geben, Rand vorsichtig andrücken. Boden mit einer Gabel mehrmals einstechen, mit Backpapier belegen, die Erbsen darauf streuen und im vorgeheizten Backrohr bei 180°C Ober- und Unterhitze 20 Min. backen. Erbsen entfernen und Boden mit gemahlenen Mandeln bestreuen, mit Orangenscheiben belegen. Marmelade durch ein Sieb streichen und mit Safranfäden aufkochen lassen. Safranfäden entfernen und noch heiß über die Orangenscheiben gießen. Mit Mandelblättchen bestreuen und weitere 12 Min. bei 160°C Ober- und Unterhitze fertig backen. Mit Staubzucker und gehackter Zitronenmelisse garnieren. Mmmh ...

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