Schlafstörungen: Natürliche Helfer für besseren Schlaf aus der Apotheke

In unserer schnelllebigen Zeit leiden viele Menschen unter Schlafstörungen. Ob Stress im Alltag, unregelmäßige Schlafgewohnheiten oder innere Unruhe – die Ursachen für schlechten Schlaf sind vielfältig. Ein erholsamer Schlaf ist jedoch essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Unsere PharmazeutInnen der Saint Charles Apotheke haben einige hilfreiche Tipps zusammengestellt, die Ihnen zu einer besseren Nachtruhe verhelfen können.

1. Magnesium – Für tiefen, erholsamen Schlaf

Magnesium gilt als eines der besten natürlichen Mittel, um die Schlafqualität zu verbessern. Oft liegt unruhiger Schlaf an einem Magnesiummangel, da das Mineral eine muskelentspannende Wirkung hat und das Nervensystem beruhigt. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion der GABA-Rezeptoren im Gehirn. Diese Rezeptoren sind für die Entspannung und Beruhigung des Nervensystems zuständig, und ohne ausreichend Magnesium kann GABA seine Wirkung nicht voll entfalten.

Die Einnahme von Magnesium kann innerlich (durch Nahrungsergänzungsmittel) oder äußerlich (zum Beispiel durch Bäder) erfolgen. Der Vorteil der äußerlichen Anwendung ist, dass der Magen-Darm-Trakt nicht gereizt wird. Auch während der Schwangerschaft wird Magnesium gerne angewendet, weitere Infos dazu gibt es hier. Allgemeine Informationen über Magnesium.

2. Melissentee – Beruhigt überreizte Nerven

Die Melisse ist ein traditionelles Heilkraut, das wegen seiner beruhigenden Eigenschaften geschätzt wird. Besonders die ätherischen Öle in den Blättern der Melisse haben eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem. Diese beruhigende Wirkung kann dabei helfen, Stress abzubauen und den Einschlafprozess zu erleichtern. In Kombination mit Rosmarinsäure wirkt Melisse zudem positiv auf die GABA-Rezeptoren. Ein abendlicher Melissentee kann eine sanfte, natürliche Methode sein, um die Nerven zu beruhigen und besser einzuschlafen. Mehr über die Wirkung des Heilkrauts erfahren Sie hier.

3. Melatonin – Natürliche Unterstützung bei Schlafstörungen

Melatonin ist ein Hormon, das der Körper produziert, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Bei Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, kann ein Melatoninmangel die Ursache sein. Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Alternativen, die 5-HTP (eine Vorstufe des Schlafhormons Serotonin) enthalten, können helfen, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Schlafqualität zu verbessern.

Produkte, die Extrakte der afrikanischen Schwarzbohne, Macawurzel, Melisse oder Passionsblume enthalten, sind natürliche Alternativen, um die Melatoninproduktion zu fördern und den Schlaf zu verbessern.

Mehr über natürliche Heilmittel erfahren Sie hier.

4. CBD und Hanfprotein – Die beruhigenden Kräfte der Natur

CBD Öl ist ein pflanzliches Mittel, das viele unserer KundInnen in der Saint Charles Apotheke zur Unterstützung ihres Schlafes nutzen. Cannabidiol, der aktive Wirkstoff im CBD, hilft dabei, Unruhe und Anspannungen zu lindern. Vor dem Schlafengehen eingenommen (etwa 5 Tropfen), kann es den Körper beruhigen und so die Schlafqualität fördern. Weitere Informationen zum Hanf CBD Öl finden Sie hier.

Auch Hanfprotein enthält wertvolle Aminosäuren, wie Tryptophan, das im Körper zu Serotonin umgewandelt wird und letztlich die Produktion von Melatonin anregt. Ein Hanf-Melissentee ist eine beliebte Option für unsere KundInnen, um abends zur Ruhe zu kommen.

Bei Fragen nehmen Sie bitte jederzeit gerne Kontakt zu uns auf!

5. Lavendel Hydrolat – Sanfte Hilfe bei Schlafproblemen

Lavendel ist für seine beruhigende Wirkung bekannt, und das Hydrolat (Blütenwasser) der Pflanze bietet eine sanfte Alternative für Menschen, die empfindlich auf ätherische Öle reagieren. Lavendel Hydrolat wirkt entspannend und fördert einen ruhigen Schlaf. Es ist auch gut für Kinder geeignet, die oft Probleme beim Einschlafen haben. Ein paar Sprühstöße auf das Kopfkissen können eine beruhigende Schlafumgebung schaffen.Mehr über die Wirkweise und Anwendung erfahren Sie hier.

6. Zirbelkieferöl – Die Kraft der Natur für besseren Schlaf

Das ätherische Öl der Zirbelkiefer ist für seine beruhigende Wirkung auf den Schlaf bekannt. Der frische, waldähnliche Duft sorgt nicht nur für Entspannung, sondern kann auch die Atemwege beruhigen und die Herzfrequenz senken. Dies führt zu einer verbesserten Schlafqualität. Ein Duftkissen mit Zirbelkieferöl direkt neben dem Bett oder ein paar Tropfen auf das Kopfkissen können helfen, die Nachtruhe zu verbessern.. Mehr Informationen zur Anwendungsweise von Zirbenöl finden Sie hier.

Diese natürlichen Mittel bieten sanfte Unterstützung für einen besseren Schlaf. Sollten Sie anhaltende Schlafprobleme haben, ist es immer ratsam, sich von einer Ärztin oder einem Arzt beraten zu lassen.

Unsere PharmazeutInnen der Saint Charles Apotheken in Wien, Berlin und Dornbirn stehen Ihnen jederzeit gerne zur Seite. Lassen Sie sich von uns zu natürlichen Schlafhilfen beraten und finden Sie heraus, welche Lösung am besten zu Ihnen passt.