Ständig neue Informationen, der Alltag gerät aus den Fugen und neben dem Verlust der gewohnten Routine kommen bei einigen auch noch Existenzängste dazu. Die aktuelle Krisensituation führt bei vielen zu Stress und einem inneren Unruhegefühl. Schlafstörungen sind oft die Folge. Im Folgenden geben unsere Pharmazeuten von der Saint Charles Apothecary hilfreiche Tipps, die für Sie hoffentlich zu einem erholsamen Schlaf führen.
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Magnesium – Schenkt erholsamen Schlaf
Magnesium gilt als einer der besten Helfer beim Einschlafen, denn bei unruhigem Schlaf ist oft Magnesiummangel die Ursache. Mit seiner beruhigenden, muskelentspannenden Wirkung hilft Magnesium „herunterzukommen“ und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu sinken. Grund dafür sind die im Gehirn und Nervensystem vorkommenden GABA-Rezeptoren, die ohne ausreichend Magnesium nicht funktionieren. Der Neurotransmitter GABA hilft dem Gehirn zur Ruhe zu kommen. Die Aufnahme von Magnesium kann sowohl innerlich als auch äußerlich durch z.B. Bäder erfolgen. Der Vorteil der äußerlichen Aufnahme ist, dass der oft durch die Aufnahme von Magnesium gereizte Magen-Darm-Trackt nicht passiert werden muss. Auch während der Schwangerschaft wird Magnesium gerne angewendet, weitere Infos dazu gibt es
hier. Allgemeine Informationen über
Magnesium.
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Melissentee – Beruhigt überreizte Nerven
Die Wirkung des Heilkrauts Melisse auf das Stress- und Schlafverhalten verdanken wir den in den Melissenblättern enthaltenen ätherischen Ölen. Zusammen mit der Rosmarinsäure hat diese Mischung ebenfalls einen positiven Einfluss auf die GABA-Rezeptoren. Damit beruhigt Melisse überreizte Nerven, wodurch das Einschlafen erleichtert wird. Mehr über die Wirkung des Heilkrauts erfahren Sie
hier.
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Melatonin – Bei Schlafstörungen
Das körpereigene Schlafhormon Melatonin hilft ebenso die Schlafqualität zu verbessern und die Einschlafzeit zu verkürzen. Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin oder Pflanzenextrakten der afrikanischen Schwarzbohne, der Macawurzel, der Melisse und der Passionsblume sind reich an der schlaffördernden Aminosäure 5-HTP und unterstützen damit die natürliche Schlafqualität. Mehr über natürliche Heilmittel erfahren Sie
hier.
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CBD und Hanfprotein – Das beruhigende Naturmittel Hanf
CBD Öl wird von unseren Kunden der Saint Charles Apotheke gerne als natürliche Schlafunterstützung verwendet. Abends vor dem Schlafen gehen 5 Tropfen einnehmen. Das enthaltene Cannabidiol fördert den Schlaf und hilft innere Unruhezustände vorzubeugen. Weitere Informationen zum Hanf CBD Öl finden Sie hier. Auch Hanfprotein enthält wertvolle Aminosäuren wie Tryptophan, welches im Körper Serotonin in das Schlafhormon Melatonin umwandelt und so einen erholsamem Schlaf fördert. In unserer Apotheke bieten wir einen Hanf-Melissentee an, der besonders gerne von unseren Kunden als Beruhigungstee verwendet wird.
Bei Fragen nehmt jederzeit gerne Kontakt zu uns auf!
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Lavendel Hydrolat – Hilft bei Unruhe und Schlafstörungen
Das Hydrolat von Lavendel entsteht bei der Destillation von Lavendel Pflanzen und hilft bei Unruhe, Nervosität, allgemeiner Erschöpfung und Schlafstörungen. Es wirkt sanft und ist somit gut für empfindliche Personen und Kinder geeignet. Mehr über die Wirkweise und Anwendung erfahren Sie
hier.
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Zirbelkieferöl – Verbessert nachweislich die Schlafqualität
Traditionell wird der Zirbelkiefer eine wohltuende Wirkung, vor allem für den Schlaf, zugewiesen. Ihr außergewöhnlich angenehmer und erfrischender Duft wird mit dem des Waldes verglichen. Er bewirkt eine sofortige Entspannung des Atems und beruhigt den Geist. Platzieren Sie hierfür den Zirbenduft direkt neben dem Bett. Er reduziert Ihre Herzfrequenz und verbessert damit nachweislich Ihre Schlafqualität (sedative Wirkung). Mehr Informationen zur Anwendungsweise von Zirbenöl finden Sie
hier.
Wir hoffen wir können Ihnen mit diesen Tipps unserer Pharmazeuten zu einem erholsamen Schlaf verhelfen. Erholsamer Schlaf ist besonders wichtig, um den Körper zu entspannen, denn während wir schlafen sinkt der Spiegel des Stresshormons Kortisol auf ein minimales Level und dies hilft Unruhezustände zu vermeiden.
